Fast step
이 training도 많이 해보신 것 중 하나입니다. 민첩성 및 순발력에 도움이 되며
자기가 어는정도 빠른지 체크 해 보시고 또한 얼마만큼의 속도에서 step이 제어가 가능한지도
체크해 보세요.

Sid to side step
이 taining도 살로몬의 데스트네이션에서 보셨을거라 생각이 듭니다.
처음부터 낮은 자세보다는 자기가 소화 할수 있는 자세에서 정확한 각을 만드시고 시작하는게
좋습니다. 숙달이 되시면 더 낮게 빠르게 해보세요.

Low walk
스케이팅에 도움이 많이 되는 training 중 하나입니다. 그 만큼 힘들고 어렵죠^^;;
앞으로 나가는 무릎과 뒤에 놓은 무릎이 사각형의 형태를 만들어야 합니다.
앞으로 나갈때 앞큼치 보다는 뒷 큼치가 닿도록 하는게 더 좋습니다.

Higt Walk
low walk와 요령은 같습니다,단지 더 편안하게 높은 자세에서 실시 합니다.
그리고 low walk 보다 좀더 빠르게 더 많이 가 보세요.

Doen Stair
정확한 자세를 잡으셔야 내려 오실때 발목이 꺽이는 일이나 밑으로 굴러 넘어지는 일이 없도록
하여야 합니다.  그리고 사뿐히 내려 오셔야만 발목에 큰 무리가 가지 않습니다.

Up stair
Doen Staie와 같은 요령이고 단지 위로 올라가는 training 입니다.
숙달이 되시면 점점 빨리 올라가는 연습도 해보세요.

Cross Over Up Stair
지상에서 혼자 적극적으로 크로스 오버 연습 하시기가 힘드시죠.
이 training은 혼자서도 적극적인 중심을 넘길수 있도록 도와주는 training 입니다

Explosive Step 1 ,2
이 training도 1편에서 언급 했던 것처럼 강도 높은 training 이후 실시 하는 training 입니다.

Shake Dog Legs
사실 이 제목은 제가 지은건데..(콩글리쉬 ^^;;) 아무튼 개가 거시기.....^^;;
이 training도 fast step 처럼 아주 빠르게 실시합니다. 하시면 아시 겠지만 그리 쉬어 보이지 않습니다.
제어가 잘 이루워 지지 않는 training 중에 하나 거든요..
이 training 은 스프린트 연습에 많은 도움을 줍니다