이 동영상은 일명 Dry Land Training 이라는 훈련입니다.

위 동영상은 1편이고 앞으로 2편,3편이 준비되어 있습니다.

곧 편집하여 올릴것을 약속드리며 그때 다시 Dry Land Training을 할수있는

단계별 프로그램까지 올리도록 하겠습니다.
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장비가 열악한 관계로 화질이 좀 떨어 집니다 ^^;;

하지만 영돈이형의 멋진 편집 실력과..특히 음악~~캬~~ 이 자리로 빌어 " 감사합니다"

또한 역시 열악한 환경에서 일당 대신 라면과 공기밥으로 배를 채우며 열심히 찰영 및

모델에 임한 정재형 선수에게도 감사의 글 올립니다.

동영상은 처음이라..많이 모자라지만 유익한 정보가 되셨으면 합니다..또한..!!!!

training 자세가 이상 하더라도..살짝^^ 웃고 넘어가 주시길~~~

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Push up

다 아시고 많이 하시는 training입니다. 하지만 대부분 인라이너들은 너무 하체 위주의 training만
고집 하시는 경우가 많은 듯 합니다.  하도 지겹게 해서..그런가? ㅎㅎ
상체의 근력도 하체에 근력과 어는정도 비례 하여야만 스케이팅에서 그 효과를 얻어낼수 있습니다.
특히 마지막 스프리트에서 하체의 힘만 빌려서 들어 오기는 역 부족이란걸 여러분들도
다 아실거라 생각합니다.

Lunge

대부분 사람들은 단순 쿠션 위주의 training를 많이 하시는데 이 lunge training은
그 운동 효과가 일반 쿠션보다 더 큽니다. 살로몬의 데스트네이션에서 한번 정도는 보셨을거라
생각이 듭니다.    한번 해보세요!

Sit up

이 또한 살아오면서 수도없이 해온 training입니다. 하지만 약간 다르죠?
맞습니다! 다리를 잡아주는 사람이 없습니다..그전까지 하체의 근력이나 반동으로
해오던 Sir up이란 약간 틀립니다.  순전히 복근의 힘으로만 해야만 그 운동 효과가 몇배가 나옵니다.
특히 양 발닥이 지면에서 떨어지지 않게 하세요.

leg lifts training-1,2,3

이 traning은 아주 쉬워 보입니다..하지만..꼭~ 그렇지 않습니다.
앞으로 "dry land trainind" 시리즈가 더 선보일 예정인데
강도 높은 training 이후 이와 같은 강도가 낮은 training 으로 체력을 회복
시키면서 하체 근력 운도에 도움을 주는 training 입니다
예를 들자면 tuck jump(점프 트레이닝의 일종)을 2분간 쉬지 않고 전력으로 실시 한 다음 20초 휴식 후
또 강도 높은 buffy training 같은 걸 하기가 너무 무리입니다. 그렇기 때문에 강도가 강한 training 후
강도가 낮은 training으로 2분간 실시 하면서 체력을 다시 보충하고 난 후 다시 강도가 높은 training을 
실시 하게 됩니다 

buffy training-1

군대에서 많이 해보신 겁니다..특히 유격 훈련장에서요.
이 training은 특히 순발력 및 유연성에 많은 도움을 주는 운동입니다.

holding
위에서 언급 했지만. 앞으로 선보일 dry land training을 모두 끝내고
마지막으로 하는 training 입니다. 제 경우 전 team mx 코치인 조나단 슈터에게
이 훈련을 받았을때 처음 2분정도 버틸 정도 였습니다..
그렇게 몇 개월 간 훈련을 하면서 3분 4분..올리면 됩니다.

믿거나 말거나..현재 team mx 제임스 선수는 2시간 트레이닝
을 다 마치고 바로 이 트레이닝을 했는데...헉~ 12분이나 버티는
괴물같은 모습을 보여 줬습니다..그때 조나단의 황당해 하는 얼굴이
선합니다 ㅋㅋㅋ "불가능 그것은 아무것도 아니다"